10月31日　メタボリックが気になる方のためのエアロビックレッスン

　栃木リビング新聞社では、「メタボリックが気になる方のためのエアロビックレッスン」を開催。実際に運動しながら学べる参加型のセミナーです。ぜひ仲間や夫婦で参加して、健康づくりのポイントを学びませんか！

○●メタボリック・シンドロームの診断基準●○
１に加え、２〜４のうち２項目以上あてはまる場合、メタボリック・シンドロームと診断されます

メタボリックが気になる方のための
エアロビックレッスン
主催／栃木リビング新聞社
後援／栃木県エアロビック連盟

■あなたはもう受けましたか？
　４月から、40歳〜74歳の国民健康保険加入者を対象に、メタボリックシンドロームに着目した生活習慣病予防のための「健診・保健指導」が実施されています。健診結果のレベルに合わせ、保健師や管理栄養士から食事や運動の保健指導があります。
「動機づけ支援」（メタボ予備軍該当者）…原則１回の面接指導
「積極的支援」（メタボ該当者）…面接や電話等により、３カ月〜６カ月継続的に指導

メタボリック対策レッスン
〜家庭でもできるエアロビクス！
　レッスンでは、「日本エアロビック連盟」中央講師で「OKJエアロビックファミリー」代表の上田泰子さんから、“お腹周りにアプローチするエクササイズ”を学びます。体慣らしのストレッチ、ウオーキング、立った状態や床に寝た状態で体をひねるなど、効果的に内臓脂肪を燃焼させるプログラムを、楽しい音楽に合わせて実践します。
　「普段、運動習慣のない方にこそ、“初めの一歩”としてぜひトライしてほしいです。“笑顔・元気・仲間”を合い言葉に、楽しみながら健康を手に入れませんか」と、講師の上田泰子さん。
　家庭でもできるプログラムを紹介してくれるので、ぜひ毎日実践してみて！

日本エアロビック連盟中央講師
OKJエアロビックファミリー代表
上田泰子さん

■日時　11月29日（土）午前10時30分〜正午（予定）
　　　　（受け付けは午前10時〜）
■会場　とちぎ健康の森（宇都宮市駒生町3337-1）
■定員　120人（先着順）
■参加費　無料
■申し込み　電話で栃木リビング新聞社＝TEL028（600）8228へ
■受付時間　午前10時〜午後７時（土曜日は午後２時まで）。日曜・祝日を除く。

体を動かす楽しさ、
汗をかく気持ちよさを！
　「みなさんは、普段の生活の中で“体を動かす楽しさ”“汗をかく気持ちよさ”を感じていますか？ 人間の本来持っている健康を維持するためには、運動がとても大切なのです。運動というのは、周りの人から言われてやるのでは効果がありません。自らの意志で“よし、やるぞ！”と行うことで初めてその効果は現れてくるのです。
　体を動かすことは、脳を刺激し、活性化させることにもつながります。また、子どもから高齢の方まで、年齢を問わず行えるものです。“生涯現役”を目指して、自分の体力に合わせて楽しく運動し、毎日をイキイキと過ごしませんか」。

栃木県エアロビック連盟理事長　
近藤忠雄さん